La dieta favorita alterna días de bebida con un día de monodieta, cuando se puede comer un solo tipo de producto.
La esencia de la dieta es que una transición brusca de un producto a una bebida se vuelve inesperada para el cuerpo. Como resultado de tal "reorganización", los procesos metabólicos se intensifican y el cuerpo pierde peso. Digamos que ayer comiste verduras guisadas, y hoy tu dieta es exclusivamente bebida. El resultado es un consumo intensivo de aquellas reservas de grasa que se acumularon antes de la dieta durante el período de nutrición asistemática, a veces demasiado abundante y con consecuencias indeseables.
La dieta favorita incluye una selección bastante amplia de productos. Además, se pueden elegir según las preferencias personales. La dieta favorita durante 7 días tiene una importante ventaja. Se refiere a una dieta bastante equilibrada. Pero incluso un desequilibrio pequeño ya corto plazo puede tener consecuencias indeseables: un deterioro en el estado del sistema nervioso, una apariencia menos atractiva (cabello descolorido, uñas quebradizas, tez poco saludable).
Menú favorito para tu dieta favorita
La dieta favorita de todos los días impares de la semana prescribe beber exclusivamente. Kéfir o yogur, jugos, té, caldo de filete de pollo: la elección depende de usted. Debido a la gran cantidad de líquido, no solo se produce la pérdida de peso, sino que se limpian las toxinas.
Lunes -Día de beber. Puede beber kéfir, así como caldo tibio, preferiblemente sin sal.
Martes -Día de la verdura. El menú incluye cualquier ensalada de verduras con la presencia obligatoria de repollo, apio. Aderezo - aceite vegetal con vinagre balsámico.
- Desayuno: ensalada de repollo y tomate (2 piezas) con hierbas.
- Almuerzo - Ensalada de pepino y brócoli, con apio y perejil.
- Merienda: dos pimientos.
- Cena - una ensalada de tomates, repollo blanco y pimientos con hierbas.
Miércoles -Día de beber. Se puede repetir el menú del primer día o realizar cambios en la dieta de bebidas.
- Desayuno - té (150 ml) y batido (150 ml).
- Almuerzo - caldo de pollo (200 ml).
- Snack - kéfir sin grasa.
- La cena es un vaso de leche.
jueves- Día de la fruta. El menú incluye manzanas, peras, membrillos, cítricos. Los plátanos y las uvas no están permitidos.
- Desayuno - 1 pomelo, 1 naranja.
- Almuerzo - ensalada de frutas de manzanas, peras y naranjas. Puedes agregar un poco de jengibre.
- Snack - manzanas al horno (2 uds. )
- Cena - pomelo (2 uds. )
Viernes -Día de la proteína. En este día, el cuerpo estará saturado de proteínas. El menú incluye carne de pollo, pescado, huevos, frijoles, guisantes, mariscos, kéfir.
- Desayuno - 200 g de pescado hervido y 2 huevos.
- Almuerzo: 120 g de frijoles hervidos y un trozo de pollo hervido (200 g).
- Merienda - batido.
- La cena es un vaso de leche.
Sábado -Día de beber. Puedes seguir el menú del primer o tercer día de la dieta.
7mo dia- definitivo.
Día de la fruta y la verdura. Además, el menú debe contener verduras y frutas que consumiste al comienzo del programa de dieta. De hecho, este día - precede a la salida gradual de la dieta. En esta etapa, la dieta favorita le permite incluir sopa o papilla ligera de vegetales o cereales en la dieta.
- Desayuno - té verde, 2 huevos.
- Almuerzo - sopa con trigo sarraceno - 300 ml.
- Merienda - una manzana o pomelo.
- Cena: una ensalada de vegetales con hierbas y la adición de aceite vegetal.
¿Cómo salir de tu dieta favorita?
La dieta favorita es bastante dura. Por lo tanto, es necesario prestar la máxima atención a la salida correcta. De lo contrario, con un regreso brusco al estilo habitual de comer, los kilogramos volverán con bastante rapidez. Para evitar esto, debe considerar reglas simples:
- durante el primer mes, debe comer solo alimentos bajos en calorías para estar lo más cerca posible del ritmo fisiológico que el cuerpo sintonizó durante una dieta reciente;
- rechazar o reducir al mínimo absoluto los pasteles dulces, las carnes ahumadas, los alimentos grasos, fritos y almidonados;
- se recomiendan caminatas diarias y actividad física ligera;
Importante:La dieta favorita se puede volver a aplicar no antes de los tres meses.
7 dias o 12?
Si la dieta se tolera con bastante facilidad, puede aplicar la opción de 12 días. El programa de nutrición consta de monodietas de un día, alternando con días de bebida. Así que, los lunes, miércoles y viernes, bebe yogur o kéfir en la cantidad que creas conveniente. Asegúrese de beber agua corriente. El jueves es el día de la fruta, el viernes es el día de la proteína (comemos pechuga de pollo al máximo), el sábado es el día de beber de nuevo.
Los días 7, 8 y 9 son días de proteínas. Puedes comer pescado hervido o pechuga de pollo.
Los últimos tres días, del 10 al 12, no encajan en el horario habitual. Se permite una copa de vino durante todo el día. Los pequeños sorbos de vino se deben comer con un trozo de queso (30 g).
Contraindicaciones
La Dieta Favorita, como muchos otros programas de nutrición dietética, no es para todos. En primer lugar, las personas con enfermedades como diabetes, insuficiencia renal, problemas cardiológicos, enfermedades del hígado y del tracto gastrointestinal deben rechazarlo.
La dieta favorita es absolutamente incompatible con el período de embarazo y alimentación del niño.